REGULAMINY

Regulamin sauny rzymskiej

1.  Na terenie saunarium obowiązują przepisy regulaminu ogólnego pływalni oraz niniejszego regulaminu.
2. Korzystanie z sauny jest równoznaczne z tym, że osoba zapoznała się i akceptuje wszystkie przepisy regulaminu.
3. Opłata za korzystanie z sauny dla osób nie korzystających z basenu naliczana jest zgodnie z aktualnym cennikiem, dla osób korzystających z basenu – bezpłatnie.
4. Za skutki zdrowotne przebywania w saunie kierownictwo pływalni nie ponosi odpowiedzialności.
5. Z sauny mogą korzystać tylko osoby zdrowe lub osoby, których dolegliwości nie stanowią przeciwwskazań do korzystania z zabiegów.
6. Dzieci do lat 12 mogą przebywać w saunie wyłącznie pod opieka osób pełnoletnich.
7. W pomieszczeniu sauny parowej panuje temperatura 45 – 50°C i wilgotność powietrza 90 – 100%.
8. Regulacja temperatury w saunie należy do obsługi.
9. Przed wejściem do pomieszczenia sauny należy:
a) załatwić potrzeby fizjologiczne,
b) zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, gdyż mogą stać się przyczyną poparzeń ciała,
c) zdjąć okulary i szkła kontaktowe,
d) umyć całe ciało pod prysznicem mydłem, a następnie wytrzeć do sucha,
e) zdjąć obuwie basenowe.
10. Maksymalnie w saunie może przebywać 6 osób.
11. W saunie rzymskiej można siadać na ręczniku lub bezpośrednio na siedziskach.
12. Wszelkie pogorszenie samopoczucia należy niezwłocznie zgłaszać ratownikowi pełniącemu dyżur.
13. Z sauny rzymskiej nie mogą korzystać osoby:
- chore na tarczycę, klaustrofobię, epilepsję, ostre stany reumatyczne, nowotwory, ostre infekcje i stany astmatyczne
- chore na serce, nadciśnienie i z chorobami naczyń krwionośnych
- z gorączką
- kobiety w czasie menstruacji i w okresie ciąży
- zmęczone i w stanie intoksykacji.

Wskazówki do korzystania z sauny rzymskiej

Etap 1 - Przygotowanie (10-15 minut)
Rozpoczynamy zabiegi w saunie 1,5 - 2 godzin po ostatnim posiłku. Przed wejściem do sauny należy umyć ciało i dokładnie osuszyć. Osoby z „zimnymi” stopami powinny je ogrzać ciepłą wodą. Do sauny wchodzi się w stroju kąpielowym. W czasie przebywania w saunie nie wolno smarować ciała lub twarzy żadnymi kremami, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała, która wydala pot.

Etap 2 – Nagrzewanie (20-60 minut)
Należy usiąść bezpośrednio na siedzisku lub na ręczniku. Przyjąć wygodną dla siebie pozycję. Czas pobytu w łaźni jest bardzo indywidualny i zależy tylko od użytkownika – może być krótszy. Proces nagrzewania może być jednokrotny, bądź podzielony na kilka sesji z przerwami na schładzanie ciała. Wszelkie zmiany samopoczucia, wskazujące na nietolerancję kąpieli w saunie, należy traktować poważnie, włącznie z przerwaniem dalszej kąpieli. W trakcie pobytu w saunie nie wolno uzupełniać płynów, robi się to dopiero w czasie wypoczynku.

Etap 3 – Schładzanie (do 10 minut)
Po wyjściu z łaźni należy ochłodzić ciało. Obniżamy temperaturę ciała zimną wodą (10-30ºC) - wziąć prysznic, polać się strumieniem wody. Zawsze zaczynamy schładzać ciało od stóp, posuwając się następnie w kierunku głowy. Niewskazane jest używanie mydła.  Etap ten jest największym obciążeniem dla organizmu.

Etap 4 – Odpoczynek (15-30 minut)
W czasie i po zabiegu w saunie przeciwwskazane jest podejmowanie wysiłku fizycznego. Celowe jest picie w umiarkowanych ilościach wód mineralnych lub soków. Nie należy ubierać się od razu, gdyż jeszcze przez kilka minut możemy się pocić.

Etap 5 - Dodatkowe zabiegi
Po kąpieli saunowej możemy skorzystać z zabiegów, takich jak solarium, masaż, szczotkowanie, chłosta witkami brzozowymi (15-30 minut).